1997 durch ständige Rückenschmerzen. Eine Kollegin meinte: "Komm doch mal mit zum Yoga, wir machen sehr viele Rückenübungen." Seitdem mache ich Yoga. Yoga hat mein Leben - Körper, Geist und Seele- sehr positiv beeinflusst.
Für jeden junggebliebenen Erwachsenen, der aufgeschlossen und noch neugierig ist.
Yoga kann Frau und auch Mann noch mit 80 anfangen; entweder auf der Matte oder auf dem Stuhl.
Meine Yoga-Stunde beinhaltet:
Schaut einfach mal 'rein.
Donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr in der Gesamtschule Schildesche.
Wenn erst einmal der Arbeitsalltag vorbei ist und die tägliche Bewegung daher weniger wird, und wenn die Muskelkraft und das Gleichgewicht auf Grund des zunehmenden Alters auf ganz natürliche Weise nachlassen, kommt es im Alltag immer häufiger zu Stürzen. Jede/r dritte Deutsche über 65 Jahre fällt statistisch gesehen mindestens einmal pro Jahr, bei den über 80-jährigen ist es sogar jede/r zweite. Nachgewiesen ist, dass die Problematik im Funktionsverlust der körperlichen Fähigkeiten wie: nachlassende Muskelkraft, mangelndes Gleichgewicht und ein verschlechtertes Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem, liegen. Die Sturzgefahr steigt rapide! Es ist wissenschaftlich belegt, dass sowohl die Kraft als auch die Koordination bis ins hohe Alter trainierbar bleiben – auch bei chronischen Erkrankungen oder sogar Behinderungen. Es ist nie zu früh oder zu spät, mit dem Training zu beginnen! Aufwendige Sportgeräte sind dazu gar nicht immer erforderlich. Schon mit einem einfachen, stabilen Stuhl lassen sich wirkungsvolle Übungen realisieren. Die Fußgelenke werden beweglich gemacht und die Fußmuskulatur gekräftigt. Durch gezielte Übungen im Stand wird die „Venenpumpe“ aktiviert und so die Durchblutung in den Beinen verbessert. Einfache (bis hin zu mittelschweren und schweren) Übungen trainieren das Gleichgewicht und die Koordination. Noch effektiver werden die Übungen dann durch den Einsatz leichter Gewichte, des Therabandes oder anderer Kleingeräte, welche in unserem Sportverein vorhanden sind. Wissenschaftliche Studien haben eindeutig bewiesen, dass insbesondere für ältere (ab 65 Jahre) oder mobilitätseingeschränkte Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden ein Gruppenangebot unter fachkundiger Anleitung am wirkungsvollsten und nachhaltigsten ist. Auch, wenn der „Innere Schweinehund“ noch so stark ist: freitags in der Zeit von 19.00 – 20.00 Uhr treffen sich derzeit 10 – 12 Damen und Herren im Alter von 65 – 90 Jahre in der Halle 4 der Martin-Niemöller Gesamtschule Schildesche um gemeinsam etwas für die Fitness zu tun. Schließen Sie sich der Gruppe an! Sie erfahren bei uns Hilfe und Unterstützung, die Sie allein zu Hause bei Ihrem persönlichen Bewegungstraining nicht haben. Die Gruppendynamik hat nachgewiesen positive Auswirkungen auf die Motivation und im besten Fall ergeben sich neue Freundschaften und Kontakte, die Ihren Alltag bereichern. Die ersten drei Übungsstunden sind für Sie vollkommen unverbindlich und kostenlos. Es freuen sich auf Sie die aktiven Teilnehmer/innen der Gruppen und die derzeitige Gruppenleiterin Petra Tödheide (Ergotherapeutin & Fachübungsleiterin f. Senioren- u. Rehabilitationssport)
